■
「はぁ・・・、
また食べちゃった」
「頑張ってるはずなのに
全然痩せない・・・」
「あの子細くて
羨ましい・・・」
そう思ったことありませんか？
私も同じ悩みを
ずっとずっと抱えていました。
本当は可愛くなりたいし
自信持って外を出かけたいけど
自分の体に
自信が無かったんです。
例を挙げるのであれば、
特に足に自信が無くて…。
足が出ない服ばかり着ていたりとか
細い子や可愛い子を
あえて見ないようにしてたりとか
写真はなるべく映らないようにしていました。
しかし、
そんな私がどのようにして、
「変われた」のか。
食事制限をせずに
めちゃくちゃキツイ運動もせずに
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ああいう風にはなりたくないけど
食べるのを辞められない
悩みなんて尽きないですよね。
私も痛いほど分かります。
もし、3ヶ月で
悩みが一気に消えるなら、
あなたは本気で変わりたいと
思いますか？
私自身も全く同じような
悩みに苦しんでいました。
「何で痩せないの」
「こんなミニスカ
履けないよ・・・」
「自分に合うダイエット法って
何・・・？」
そして、
自分の体型に自信がないせいで
人との関わりすら閉ざすほどになっていきました。
でも、
ある方法を実践して驚くほど変われたんです。
「細くて羨ましい」
「体型交換してよ〜」
周りから
たくさん褒めてもらえるように
なりました。
でも、
私がダイエットしている時は
なかなか周りに
打ち明けることが
出来ませんでした。
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私と同じように
悩んでいる人たちの
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改めて、
こんにちは。
申し遅れました、
ダイエットコーチのりんごです！
私は、
ダイエットコーチとして、
体型に様々な悩みを抱えた方々の
サポートをさせていただいています！
現在は公式LINE@で無料ダイエット相談や、
ダイエット情報を発信しています。
今だからこそ、
ダイエットコーチとして働いている私ですが、
先程申した通り、
前まではかなりのぽっちゃりでした。
しかも、
低身長なので
なおさらスタイル悪く見えていました。
ナンパ師のお兄ちゃん達から、
「あいつは
キツいからやめようぜ」
なんて声が聞こえてきたこともあります。
せっかく可愛い洋服に出会っても
着ることができない、
可愛くて細い子を見たくない、
写真を撮られるのが嫌だ。
あーーー、
こんな自分惨めすぎる！！
でも痩せ方が分からない！！
こんな思いでいつもいっぱいでした。
色々なダイエットの方法を模索しても
痩せなかったり、
キツすぎて続かなかったり・・・
もともと、
私は全く痩せやすい体質ではありませんでした。
小中高と帰宅部なのにも関わらず、
運動部並みの食事量で
お菓子も好きなだけ食べていました。
さらに、
中高は自転車通学していましたので
筋肉質でもありました。
また、
モテキャラでもなかったため、
クラスの男子から、
「お前の足男子みたいに
ゴツいな笑」
なんて普通に言われていました。
もちろん嫌な思いでいっぱいだし、
痩せなきゃという思いもありましたが、
罵倒を浴びたストレスで
逆にたくさん食べてしまいました。
外食もよく行く方だったので、
カロリー気にする機会もかなり少なかったです。
ハンバーグやカレーに
チーズを追加なんかしたりもしょっちゅうでした。
さらに追い討ちをかけるように、
食後のデザートももれなく頼んでいました。
もちろん、
パフェやパンケーキなど
死ぬほど甘々なものを（笑）
しかも、
普段からこんな食生活であるのに
さらに受験生になると、
プラスして食欲は加速していきました。
「勉強で疲れてるから
糖分摂取しなきゃ」
なんて言いながら…。
キラキラ大学生の
開幕！？
大学では高校とは違い校則はないので、
髪を染め、
好きな服を着て、
メイクもして行くことができます。
まぁお分かりの通り、
私はと言うと
体型に大きなコンプレックスがあるので、
とにかく体のラインが
はっきりせず、
露出の少ない洋服を
選んでいました。
私も高校生のときは、
大学デビューを夢見て
めちゃくちゃ過酷な
食事制限を
3ヶ月しました。
なんと
1日500キロカロリーに設定。
51キロの体重からなんと
マイナス39キロになれました。
しかし、高校卒業祝いで
毎日のように家族や友達と食事に
行っていたら…
3ヶ月努力して手に入れたマイナス12キロが
たったの2週間でしっかり元通り。
そして大学デビューは見事
失敗。
そこから月日は経って
ダイエットはしばらく
お休みしていた時でした。
コロナが徐々に蔓延。
ランチも飲み会も無くなって
ポツンと一人、孤独に。
「アレ？この期間に変わって
みんなを驚かせようかな」
そう思った私はまたダイエットを決意。
次は
高校生の時やったダイエットよりも
過酷な
1日300キロカロリー生活に挑戦。
するとみるみるうちに今度は
1ヶ月で10キロ減りました。
しかし、自粛生活も緩くなり始め
徐々に食事に行く回数も増えれば
瞬く間にプラス10キロに！
はあ、もう私一生痩せられないんだ
このポッチャリと向き合って生きていくんだな
そう悲しくなりました。
でも、
やれば痩せられるって分かったけど
リバウンドをしてしまったし、
やり方さえ変えられれば、
きちんと痩せられるんじゃないかという
希望を持つはできたんです。
でも誰にもこんなこと恥ずかしくて
相談出来ないし
もうほぼ諦めかけていました。
あらゆるダイエットに関する番組やサイト、
本などを見て実践したのですが、
続かなかったり、
効果が出なかったり…。
また、
大学生になれば
飲み会にいくうちに、
高校生の時より太ってしまっていました。
ダイエットサプリなら簡単そうかもしれない！
そう思ったのですが、
毎月毎月そんなに払えない…となってしまい断念。
怪しいダイエットサイトにも
何度も引っかかりそうになりました。
そんなとき、
元々めちゃくちゃ太っててでも今では
とっても細くて美しい私と同じくらいの身長のN先輩と
再会しました。
元々ポッチャリだったN先輩に私は思わず
失礼も承知の上で、
「昔はポッチャリ同盟〜！
とかふざけて組んでたのに
めっちゃ細くて
可愛くなってる
じゃないですか！
どうしちゃったんです！？」
と、
思い切って私の悩みを
相談してみることにしました。
それが、
まさしく
私の人生を
大きく変えることとなりました。
話をしていると、
N先輩も私のような悩みを
最初は抱いていたそうで
めちゃくちゃ共感してくれました。
実はN先輩には痩せるキッカケが
あったそうで。
とある日にN先輩は、
洋服屋さんで買い物をしていました。
すると気に入ったワンピースを見つけたため
試着することに。
そしたらまさかのブヨブヨお腹のせいで
ワンピースのチャックが壊れた
のだとか。
「ごめんなさい！弁償します！」
そう言ったN先輩に店員さんは、
「大丈夫ですよ」
と苦笑い。
その時改めて
私ってデブなんだ
と自覚したそう。
そして、
そのN先輩から教わったダイエット法が
私には思いつかないような衝撃的で、
私の人生変えてくれることと
なったのです。
そこから、
私自身先輩から習った方法を
とりあえず1週間試してみました。
すると、
1週間後、
顔やお腹周りがスッキリと
してきたんです！
一週間しただけで、
周りから
「もしかして少し痩せた？」
とも言われました。
これなら
私にだって
できるかもしれない！！
3週間後、
痩せにくいと言われている、
二の腕が細くなってきた
ではありませんか！
もしかしたら今だったら
スキニーが入るかもしれない！！
そういって憧れのスキニーを
試着してみることに。
するとスルリと履くことに成功。
夢かと思いました。
自信もだんだんついてきて、
体型を隠すような格好ばかりしてきた
私なのに、
ミニスカやスキニーを
履くようになったんです！
そして、
その先輩から教わったダイエット法を基盤に
自分自身でもメニューを付け加えたり、
今までの方法を見直して
改善していくうちに・・・
最高のダイエット法に
たどり着くことができたんです！！
周りの友達はもちろん、
バイト先の先輩たちやゼミの先生にまで、
「りんごちゃん、
痩せたねぇ〜」
「こんな細いスキニー
履けるなんてすごいね」
なんて褒めていただき、
街を歩いていると、
「そこのスレンダーな
お姉さん、
今から遊ばない？」
なんてよくナンパされるようにもなりました。
そして、
この最高のダイエット法を3ヶ月続け、
自分的に
もとってもとっても自慢の身体を
手に入れることが
できました！！
心からN先輩には感謝しているし、
本当にN先輩のダイエット法に出会えて
よかったと思いました。
また、
私の変化に驚いた数人の友達から
「どうやって痩せたの？」
と聞かれました。
だから、
先輩から習ったことや、
自分なりの
工夫を施したところ、
ダイエットのメリットなど
全てを
教えてあげたところ、
彼女も、
「よし、やってみる！」と
本気で
3ヶ月取り組んでくれました。
すると、
彼女はどんどん綺麗になって、
本人も、
「教えてくれて
本当にありがとう！
感謝でいっぱいだよ！！」
と、
これ以上ないくらい
喜んでくれました。
それから、
人を幸せにすることって
こんなにも気持ちが
良いものなんだと
私自身実感しました。
そこで、
私はもっともっとダイエットを通して
人を幸せにしたいと
思うようになりました。
そう、
ダイエットコーチになりたいと。
この世の中には
数え切れないほどのダイエット法があります。
その中には、
健康を害してしまうもの
効果が出なかったりするものを
販売しているところもあります。
私は、
そんなところに
お金や時間を費やして
欲しくないと
心から思うんです！！
それに、
誰にも相談できなくて
悩んでいる人たちが
絶対いるはず。
実際に私もそうだったから。
「そんな人たちを1人でも
多く救いたい！！」
その思い一心です。
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「胡散臭い・・・」
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Q.本当に無料なんですか？
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Q.個人情報が勝手に漏れたりしませんか？
A.個人情報を勝手に使用したりは
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公開させていただきたい場合は、
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Q.効果は本当にあるのですか？
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しっかり取り組んで頂けたら着実に痩せます。
不安をお持ちの方もいらっしゃると思いますが、
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まだまだダイエットに対して
向上心を持って
取り組んでいきたいと
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普通の商品やコーチなら、
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私はあなたと共に頑張りたいと
思っています。
私自身、
ダイエットしている時
そんな仲間が欲しかったから。
だから、
このように私はお節介ながら、
「あなたの人生に
携わっていきたい」
と思っています。
このまま、
体型をカバーできる
洋服だけ着ていく人生で
いいのですか？
夏はショートパンツやビキニを、
冬はロングブーツやスキニーパンツを履いて自信を持った身体で外に出かけたくありませんか？
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見なきゃ大損！！お米を食べながら痩せられる！？とある工夫とは！！
こんにちは！！
りんごです。
皆さんは、
「お米」好きですか？？
日本人なら誰もが大好きであろうお米。
今回は、
そんな「お米」に関するダイエットを
お伝えしていこうと思います。
これを知っておけば、
"ただお米を食べている"だけなのに
どんどん痩せていくことが
出来ちゃいますよ！！
お米って
"毎日食べるもの"だからこそ、
痩せれるチャンスが潜んでいたら
知りたいですよね？
もしこのまま知らなかったら
"せっかくの痩せられるチャンス"を
逃していることになるのです！！
それってめっちゃもったいなくないですか？？
実際、
私はこれを実践して、
めちゃくちゃ効果を感じました！！
ちなみに、
ダイエットに悩んでいた友達にも勧めたら
良かったと好評で
未だにずっと続けてくれています！
では、
どんなメリットがあるのかも含めて
お話ししていきますね〜
まずお米を食べる際に私がしていたこと、
それは、
「雑穀米」を
お米に混ぜること
です。
雑穀米とは、
こんな感じの白米より茶色い色をしています。
また、
白米よりも歯応えがしっかりしていますので、
満腹度も上がるんです！！
そして、
どんな栄養素があるかといいますと、
ミネラル、
食物繊維、
大変豊富なんです！！
しかも、
GI値とカロリーが
低いんです！！
また、
どんな効果があるのか、
それは、
①便秘解消
②代謝アップ
③お肌が綺麗になる
④太りにくい体作りに
つながる
⑤疲労回復
などなど、
他にもたっくさんあるのですが、
主に代表的なものはこんな感じです。
こんなにも
ダイエットに関すること以外にも
体にいいことがたくさんあるなんて
すごいですよね〜
ちなみに
雑穀米は
「毎日取り入れる」というところが
効果を最大限にできる大きなポイントです。
どこのスーパーにも
大抵売ってあるので
ぜひ気軽に買ってみてくださいっ！！
ぜひぜひ、
今晩から
雑穀米ダイエット
一緒に頑張りましょうね！！
では、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
りんご
とある簡単な習慣をすることで食事制限できちゃう！？ダイエット脳の作り方！！
こんにちは！！
りんごです。
突然ですが、
皆さんは、
毎日「体重」測っていますか？？
怖くて測れない…
なんて方、
結構いらっしゃるんではないでしょうか？？
私自身、
今は現実見れないから痩せてから測ろう！
と思っている1人でした。
でも実は、
それやっている方が
一生痩せれないかもしれません。
そんなことある？？
いやあるんです！！
ということで、
今回はこんなことにならないように
毎日体重を測ることの
重要性や意味を
お話ししていきたいと思います。
まず、
とにかく私がこの記事で伝えたいのは、
体重は
毎日測ってください。
どんなに嫌でも
測ってください。
出来るだけ朝起きてすぐがいいです。
一番体重が軽い時間帯なので。
実際に
A子さんは
毎日体重を測らないタイプだったのですが、
なんと1ヶ月体重を毎日測り続けるようになって
マイナス2キロに成功したんです！！
体重を
ただただ毎日測っただけですよ？
凄くないですか？？
このメカニズムですが、
やはり毎日測ることによって
食べ物を摂取するときに
これ食べ歩きたら太るから
食べないでおこうだったり
昨日少し痩せててから
今日は保つために少し食事を減らそう
と思うようになるからなんです。
だから、
自然とダイエットを日々意識するようになる
ということなんですね。
まあ、そうですよね。
重い数字なんて見たくないって思いますよね。
だから
皆さんも体重怖がらずに
測るようにしてみてください。
明日の朝から
測ってみてください。
いや、
今測ってみてもいいと思います。
明日の朝は少し減ってると思うので、
モチベーションが上がります！
では、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
では、
塵も積もれば山となるということで
どんなに小さくても辛くない簡単で
すぐに出来るダイエット
積み重ねていきましょうね。
りんご
ダイエット中だけどお菓子が食べたい！そんな時のおすすめお菓子3選！！！
こんにちは！！
りんごです。
本日は、
ダイエット中だけど
どうしてもお菓子が食べたい！
というアナタに向けた
おすすめお菓子を
３つご紹介したいと思います。
このお菓子を食べたら
罪悪感がなくなるかも！？
逆に知らないと
お菓子を食べるのを我慢してしまい、
楽しくダイエット
出来なくなっちゃいますよ！！
私も
毎回お菓子を食べるたびに
罪悪感を感じたり
我慢をしたりしていたら
それがストレスになり
なかなかダイエットが続かなくなったんですよね…
でもそんな時、
このお菓子たちに巡り会えたことで
食べても大丈夫なんだと思えるようになり、
楽しくダイエットすることができました！
では、
早速ご紹介していっちゃいますね〜！！
①
普通のチョコと変わらない甘さと
美味しさを保ちつつ
糖質がめちゃくちゃ低いという
素晴らしいチョコ！！
歯応えもかなりしっかりしているので
本当に一本で満足しちゃう
ところも魅力的です。
②
オリゴスマート
アイスって
めちゃくちゃ美味しいのに
超カロリーも糖質も高いですよね。
でもこのアイスはパッケージにもある通り、
糖として吸収されないので
安心して食べることができます！
もちろん、味も超美味しい！
ダイエット中に罪悪感なしに
アイスを食べれる幸せは堪らないですよ〜笑
③
アイスボックス
これは、
皆さんご存知の通りカロリーが
圧倒的低いからです！
なんと13キロカロリー！！
ダイエットといえば
アイスボックスっていう王道感ありますよね〜！
氷で噛むので満足感もありますよねっ！
ということで、
私が普段食べているお菓子をご紹介しました！！
ちなみに本気で毎日食べています笑
皆さんも
今日からお菓子コーナーに行ったら
これらを買ってみてくださいね〜！！
では、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました！！
りんご
え？本当にこれだけで痩せれるの？簡単すぎて驚愕！有名モデルもオススメダイエット法！！
みなさん、
こんにちは！！
りんごです。
早速ですが、
歯磨きしている時間って何してますか？？
テレビ見てるという方、
スマホいじっているという方、
ぼーっとしている方、
いると思います。
ちょっと
待ってください！！！
かなり時間を無駄にしていますよ…！！
その3分間でできるダイエットあります！！
しかも、
そのダイエット法、
道具も使わない。
場所も問わない。
テレビやスマホ見ながらも
出来る。
え？
歯磨いているたったの3分間で！？
て思いますよね？
そうです。
あるんです！！
そんな夢のような
ダイエットが！！！！！！
私は、
毎日の歯磨きの時間だけで
むくみや冷えがかなり改善されました！！
某有名人も実践している超簡単ダイエット法でもあるとか…！？
早速ご紹介しますね！！
それは、
つま先立ちしながら
歯磨きするだけ！！
です。
これだけで、
素晴らしいダイエット効果を
もたらすんです！！
ね？
誰でも出来ちゃうでしょ？？
これをしただけで、
冷えやむくみ改善、
下半身の筋肉を鍛える
ということになりますので
代謝も良くなり
痩せやすい体を作ることができ、
さらに体幹鍛える効果もあるので
くびれもできちゃいます！！
なんでいいことだらけなの！！！
絶対今日からやってみよう！
って思いましたよね？
というか、
こんな簡単な方法やらなきゃ損ですよね？
ということで、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
これからも
どんどん皆さまを
絶対裏切らないような超超超簡単な
ダイエット紹介していくので
楽しみにお待ちください〜
りんご
二の腕痩せながらついでにバストアップもしちゃおう大作戦！！
こんにちは！！
りんごです。
突然ですが、
皆さんはダイエットって
胸が小さくなるからそこが不安だなぁ…
と思ったことありませんか？？
そんなアナタに朗報！！
これを読めば
痩せながらもさらにバストアップも
狙えちゃいます！！
逆に
これを読まなかったら
ダイエットは順調にいったとしても
胸がどんどん減っちゃいますよ…
そんなの嫌ですよね？
絶対に避けたいですよね？
ちなみに、
私はこの方法をやって
体重的には
5キロ減ったのにも関わらず、
バストは2カップも
上がりました〜！！！
5キロ痩せて、
下着も新しいの買いに行こ〜と思って
でも痩せたから
どうせ落ちちゃったんだろうなぁと
不安にしていると
なっていたんですよっ！！
あの時の衝撃は忘れません！！笑
騙されたと思って
続けててよかったなぁって思った瞬間でした！！
早速やり方をお伝えしていきますね！
本当に簡単なのでズボラな私でも続けられました！
だから、
超超超オススメです！！
そんなミラクルな方法とは、
画像のように
二の腕の脂肪を
バストに流す
マッサージです！！
やり方は、
（簡単すぎて説明するまでもないですが笑）
①肘くらいから脂肪を持ってくる
②脇を通り、バストの横まで流す
①②を3分間繰り返します。
それを、両腕やっちゃいましょう！！
脂肪の位置を変えようっていうマッサージ法です。
滑らかに流すために
お風呂で体洗っている時にやっちゃうと
いいですよ！！
アナタも
今日からお風呂で体洗うときのルーティンに
しちゃいましょっ！！
では、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
これからも簡単すぎる（笑）ダイエットを
どんどんご紹介していきますね！！
りんご
1分で出来ちゃう！？ダイエット意識をガラリと変える方法！！
こんにちは！！
りんごです。
突然ですが、
私ダイエットについて思うことがあるんです。
意思めちゃくちゃ石みたいに強い人って
なかなかいないですよね。
だって、
どんなにダイエット中でも、
めっちゃ好きな異性に飲み誘われたら
行くじゃないですか。
はたまた、
大好きな友達に
ランチで食べ放題誘われても
行っちゃうじゃないですか。
こんな感じで、
意思って強い人なんてそうそういないんです。
いないからこそ、
環境に支えられてダイエットって
するものなんじゃないかなぁって。
だから、
今回は
「超簡単にできる
ダイエット環境作り」
について
お話ししていこうと思います。
もし
これを実践したアナタは
今日からガラッと
ダイエットに対しての意識が変わるはず！！
そして、
これを読まなかったら
意思激弱人間のままでダイエット失敗を
繰り返しちゃうことになるかも！？
ということで、
とにかく簡単ですから
読み進めちゃってください！！
早速、
お教えしちゃいますよ？
それは、
ケータイの
待ち受け画面を
自分の理想の体型の人にしちゃうことです。
ケータイって
1日の中で一番見ますよね？
だからこそ、
頑張らなきゃと
刺激してくれる回数が
多いところが魅力的なのです。
どうです？
めっちゃ簡単じゃないですか？？
これを見るだけで、
ダイエットしなかったら
こんなふうになれないのか、それなら頑張ろうかな
と思えます！
ちなみに私は、佐々木希さんにしています！
スラーっとしていて
ケータイを見るたびに刺激を受けますっ！！
過去に、
私は待ち受け画面をでかい文字で
「食べたら太る」
と書いてあるものにしていたのですが、
なかなかダサくて、
しかも必ずと言っていいほど
つっこまれるんですよね笑
それが恥ずかしいし嫌で辞めました。
でも、
好きな女優さんやモデルさんなど
理想の体型の人にしちゃうと
待ち受け画面としてもカッコいいし
ダイエットモチベも上がっちゃいます！！
さぁ、
アナタも
今すぐ
待ち受け画面を理想の体型の人に
変えちゃいましょう！！
1分で出来ちゃいますので^_^
では、
今回も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
また、次お会いしましょう〜♪
りんご
