早寝早起きはダイエットに必須！？その理由を徹底解説！！

こんにちは！！

りんごです。

みなさんは

早寝早起き

していますか？？

夜行性なので…

早く寝ても朝弱いですよね…

などなど

早寝早起きが苦手な方って

多いと思います。

私もすごくすごくすごーーーーーく苦手です笑

何回遅刻遅刻と叫んで朝の支度をしたことか…笑

まあ、

みんな

そんなもんです笑

だけどですね、

だけどだけど

今日から無理矢理にでも早寝早起きを

実行して欲しいんです！！

なんでか、

それは、徳しかないからです！！

したがって

早寝早起きをしていない人って

ダイエットに関わらず大きく損を

してしまっています！！

早速損をしないために発表しちゃいますね！

どんな徳があるのか。

まず、

早く寝ることで

成長ホルモンが出ます！

（ちなみに

　22時から2時の間は

　ゴールデンタイムといい、

　一番成長ホルモンが出ます。）

成長ホルモンが出ると

どんないい事があるのかと言いますと、

食欲コントロールが上手くいくんですね。

つまり、過食や爆食いをしなくなるんです。

ついつい、あなたは過食してしまっていませんか？

もしかしたら、

睡眠が関係しているかもしれませんね。

ぜひぜひ意識して早く寝てみましょう。

次のメリット、それは、

お肌の調子が

良くなること

です。

なぜかと言いますと、

先程述べたように早寝をすると

成長ホルモンが出ます。

実は成長ホルモンって

肌を美しくする作用があるですね〜！！

まだまだ、メリットはありますよ！

それは、

プラス思考に

なりやすくなること

です！

プラス思考になることで、

ダイエットで少し体重が太ったり

なかなか痩せなかったりしても

凹まない精神が培えるんです！！

これって結構一番大事じゃないですか？？

だって、

マイナス思考になりがちだと

ダイエットも上手くいきませんから！！

もちろん、

他にもたくさんありますが

今回はダイエットに重きを置いたメリットを

ピックアップしてご紹介しました！！

アナタも

早寝早起きをして三文の徳いえ、

五文の徳くらい得ちゃいましょう！！

以上、

今回も最後までお読みいただき

ありがとうございました！！

また遊びに来てくださいねっ！！

りんご

朝の行動ひとつでマイナス5キロ！？そんな情報をアナタにお伝えします！

こんにちは。

りんごです！

突然ですが、

あなたは朝起きた瞬間なにをしますか？？

スマホ？

テレビ？

二度寝？？

朝はしんどくて正直だらだらしがちですよね。

わたしも朝激弱人間なのでどうしてもだらだらしちゃうのとっても分かります。

朝起きてすぐに、

ストレッチしよう！

ウォーキングしよう！

なんて出来る人はもうこの記事を見ないで下さい！！

そんな人は、きっとダイエットも割と難なく成功しちゃうと思うので笑

ですから、

今回は朝からピシッとすることが苦手

なダイエッターさんたちにお伝えしたい情報を書いていきたいと思います。

まず、朝起きてすぐにして欲しいこと。

もうサッサと言っちゃいますね。

白湯を飲むこと！！

です。

知ってるよ！！

ってツッコミが聞こえてきそうなくらい有名な話ではありますが、実際やっている人どのくらいいますか？？

正直少ないと思います。

実は、この朝から白湯を飲むことにはかなりすごい効果があるんです。

私が実践してみて一番変わったなあと思ったこと、それは、

便秘解消

です！

朝すぐに白湯を飲み体を温め、腸を起こすことで、便秘解消につながるんです。

そしてさらに、便秘解消したらなんと肌荒れが無くなりました！

ダイエットに便秘は大敵なのでとっても嬉しいですよね！！

一説によりますと、朝から白湯を飲むことを実践しただけで1ヶ月で5キロも痩せたとか！？

また、朝から白湯を飲むことなんてめちゃくちゃ簡単ですよね？？

朝から何もしたくないけどダイエットしたい！という欲張りなアナタにはぴったりなダイエット法だと思います！

まずは騙されたと思って実践してみましょう！！

では、最後まで記事をご覧いただきありがとうございました。

また、次の記事でお会いしましょう！！

りんご

ダイエット中なのに食べちゃった…！そんなときのメンタルケア大公開！！

こんにちは！！

りんごです。

はぁーーーーー、

昨日食べ過ぎちゃったあああ。

2、3キロ一気に増えてる…。

せっかく3週間もかけて2、3キロ減らしたのに。

もうダイエットやめちゃおうかなぁ。

皆さんはこんな経験ありませんか？

ダイエットを試みた人なら

一度は経験したことがあるはずですよね？？

今回は、

爆食いしてしまった

次の日の

メンタルケアについて

の記事を書いていきたいと思います！

ちなみに、

私も昔は、

飲み会や旅行の次の日などの

爆食いしてしまった次の日は

一気に太ってしまったことに

ものすごく落ち込んでいました。

しかし、

今はどんなに食べても飲んでも

次の日

落ち込みません！！

それは、

リンゴちゃんのメンタルが

昔よりも強くなっただけだよ！

なんて思わないでくださいね〜

決してそんなことはありません笑

少し怒られただけでへこむタイプです笑

では、

私がなぜ爆食いした次の落ち込まないのか。

そう。

爆食いした

次の日の

増加分のほとんどは

水分だから！！

大事なのでもう一度言いますね。

爆食いした次の日の増加分はまだ脂肪になっていない、ただの水分！！

だから、落ち込むことも焦ることもしなくていいんです！！

次の日しっかり食事の調整をしてしまえば、

すぐに元に戻るんです！！

だから、今までのダイエット分が無駄になるなんてことは、

一切ありません。

ダイエット中も安心して飲み会や旅行を楽しんでくださいねっ！！

皆さんがダイエットを楽しみながらできることを心より願っております。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！！

これからもどんどんダイエット情報お伝えしていきますので、お見逃しなく！！

ではでは。

りんご

これを持っておくだけで意識が変わる！？アイテム紹介！！

こんにちは！

りんごです。

本日は持っておくと確実に意識が変わる

アイテム

をご紹介したいと思います！

きっと

これを持っておくのと持っておかないとでは、

かなり

ダイエットに対する意識が変わると思います！！

ぜひぜひ、このアイテムを使って皆さんもダイエットモチベガンガン上げていきましょう！！

さてさて、

どんなアイテムだと思いますか？？

ヨガマット？

バランスボール？？

色々ダイエットする上で持ってると便利なアイテムってありますよね。

今回私が皆様に

ぜひ

ぜひ

ぜひ

オススメしたいダイエットアイテムは

着圧レギンス

です。

これ、なめたらあかんです笑

まじでダイエットに対する意識が変わります。

私自身、ダイエットをはじめて1年程は持っていませんでした。

え？

こんなの効果なんて

微々たるものでしょ！

てか、

これそもそも

むくみ取るための

ものでしょ？

私むくまない体質だからいらない〜

なんて私は思っていました。

しかし、ダイエットを始めて1年後の誕生日にこの着圧レギンスを友達にプレゼントされたんですね。

まあ、貰ったし履いてみようかなぁ〜

なんて軽い気持ちで履いてみました。

するとどうでしょう！！

食べ物をあまり

過食しなくなったんです！！

締め付けられてるからお腹にたくさん物が入らないんですね！

そう、私が今回この記事で伝えたいのは、着圧レギンスの効果がむくみ対策のみじゃないんだよ！！っということです。

爆食いを防ぐ効果もあるんです。

さらに、

それだけではありません。

骨盤矯正、常に履いているからダイエット意識が常にある

などなどいいことずくめなんです！！

この着圧レギンスはリーズナブルなものから高価なものまでネットやお店に行けばたくさん種類ありますので、

まだ信じられないなぁっていうそこのアナタ！！

ぜひぜひ一番手を出しやすい値段のものから買ってみてくださいね。

では、では、

アナタのダイエットが成功することを祈って。

りんご

実はみんな気にしていない！？！？ダイエットの落とし穴

こんにちは！

りんごです！

痩せたのに元に戻った！

そんな経験はありませんか？

ダイエット成功しても

結局元に戻ってしまったら

元の子もないですよね

今回は

一回は痩せたものの元に戻ってしまったという方に向けて正しいダイエット方法をお教えしますので

とにかく1週間でもいいので行動してみましょう！！

まず

食事を取るときに気にしていることはなんですか？？

カロリーですか？

量ですか？

まあ、人それぞれダイエットしている人は気にしているものがあると思います。

私がこの記事で一番気にして欲しいことはカロリーでも量でもない。

糖質

なんです。

実はカロリーが低くても糖質が高いよりもカロリーがとっても高くても糖質が低い方が

痩せやすいんです。

糖質が低い食べ物といえば、

コンビニで有名なのが

サラダチキン

ですよね。

きっとコンビニはみなさんよく行かれると思うので

まずはいつも買うものをひとつサラダチキンに置き換えてみましょう。

そしたら、あなたのダイエットモチベもあがるはず！！

では、本日はこの辺で。

最後までお読みいただきありがとうございました。

りんご

運動一切なしの食事の改善だけでダイエットできる方法を公開します！

本日は

リバウンドなんてもうしたくない

今まで色々なダイエット方法を試したのに成功した試しがない

と言う

ダイエットガチ勢の方に

向けて情報を発信していきたいと思っているので、

「これまでダイエットの挫折をしたことがない」

「ダイエットを始めたばかり」

と言う方は、

申し訳ありませんがご遠慮ください。

この先の記事を読んでいただいても

為になる内容は書いていないかと思います。

ではダイエットガチ勢のみなさん

これから私と一緒に頑張っていきましょう！！

【超簡単・ダイエット術】

ごあいさつが遅れました。

りんごです。

では、今日は誰でも出来るダイエット法をお伝えしたいと思います。

では、手順を説明します！

それは、

超

超

超

簡単！！！！

なんと3食きちんと食べること

です！！

え？

絶対あんまり食べない方が痩せるじゃん、、

って思ったあなた！

実は違うんです！

それは、太りやすい

つまり

リバウンドしやすい体を作ってしまいます

とにかく騙されたと思って実践してみて下さい〜

ではでは、

最後までお読みいただきありがとうございます。

りんご

ダイエットがいつまでも成功につながらなくて焦っているあなたへ〜ダイエットを始める最高なキッカケ

こんにちは！
りんごです。
 

今日はめちゃくちゃミニスカを

履いております。
ミニスカを履いて思うことはやはり、
 
「痩せてよかった〜」

です。
 

 
「痩せるということ」

これを今回は
 
自分に自信が持てることのひとつ
 
というふうに定義しましょう。

もしもあなたが、
 
・ミニスカやスキニーを

　何も気にせず履きたい
・彼氏や好きな人に

　可愛く思われたい
 
そう思っているなら、
「痩せること」を

　強く強く

　お勧めします。
 
その理由は

容易に想像がつくと思いますが、
あえて私の考えも

伝えさせてください。
 
「痩せてよかった」という

喜びを抑えきれないので笑

 
なぜ「痩せてよかった」のか？

めちゃくちゃ生きるのが楽しいから
これに尽きます。
 
例えば海では、
 
「お姉さん綺麗ですね、もし良ければ一緒にビーチバレーでもしませんか？」

だったり周りの人からは、

「あれ？最近可愛くなったね」

など言われたい言葉が

たくさん出て来ますし、
 
雑誌やインスタ、テレビを

何気なく見てても、

「あーこの人可愛い。いいなぁ。私なんて…。」

　と自己嫌悪に陥らなくなるんです。
 
「痩せていない」場合でも、
　大きな問題になることはありません。
 
しかし、
 
「めっちゃ可愛いミニスカあるけど太くて履かないから我慢しよう」
 
「めっちゃ気になる人出来たけどどうせ自分なんて好きになってくれないから話しかけるのやめておこう」
 
（話しかけて）「やっぱり振り向いてもらえなさそう・・・もう諦めるか」

せっかくどタイプな服を見つけたのに、

こんなせちがらい思いしたくないですよね。

極端な話、

体を気にせず生活し過ぎた結果、

糖尿病や生活習慣病になってしまっては

「まぁいいか」で

済まない場合もあります。

毎週病院に通わなきゃいけなくなるとか・・・

 
このほかにも、
痩せて良かったと思うシーンは

たくさんありますが、

その度にミニスカやスキニーを思いっきり履けたり、自信を持って気になる人に対応できるか、
 
「こんなの細過ぎて入らないよ・・・」
「あの子細くて羨ましいな・・・」
「周りからこの体型をどう思われているのだろうか？」
 
とストレスを感じるか
 
その差だけで、

人生の思い出の良し悪しを左右する

と言っても
過言ではないと思います。

私もかつては太り過ぎていて

毎日長いダボダボのズボンばかり履いており、
雑誌もインスタもテレビも

出来るだけ可愛い子を見らずに

（見ちゃったら病んでしまうから）、
その上、

頑張ってダイエットしたのに、

なぜか全く痩せないor痩せてもリバウンド
 
というような

経験をしているからこそ、
こうして「痩せること」の楽しさを

痛感しています。
 
今なら、

当時私を散々悩ませた可愛い子たちを

見た時の劣等感なんて感じず

普通に向き合うことができています。

 
この記事を読んでいただいてる方で、

なかなか痩せれなくて悩んでいる、

痩せたのにすぐにリバウンドしてしまう・・・
という方には伝えたいのは、
 
「痩せること」は簡単で、
 
スタートとやり方さえ間違えなければ

３ヶ月でも「理想の体型を手に入れることができる」ようになれる
 
ということ。
 
最適なスタートとは、
「ダイエットを楽しむ」

ということです。
 
ダイエットを楽しむには、

ジムに行ったりやサプリを飲んだりせずとも、
 
・自宅で軽い筋トレやストレッチ
・日々の食事の見直し
・毎日きちんとお風呂に浸かる
 
などの、当たり前だけど

実際はあんまりできていない方法が

あります。

 
これらの方法では、

一切お金はかかりませんから

お金の心配は不用です。
 
バイトや残業を増やす必要も、

欲しいものを我慢しつつ節約する必要も

ありません。

ダイエットを楽しくつづけるには、

ダイエット「で」楽しむことが必要です。
 
つまり、

一人で黙々とダイエットしたり、
習得に躍起になって、

ジムやサプリであまり痩せない自分を責めたりする必要はないのです。
 
ダイエットをすること＝我慢することになっていると、その道のりは険しいです。
 
しかし、

目的が「楽しむこと」ならば、
必然的にその道のりは楽しくなります。
 
ダイエットは

自分に自信をつけるための手段

なのですから、
楽しむには、

楽しい相手を見つけることです。
 
そのために、
 
・運動がてらウィンドウショッピングをする
・自炊をしてみる

・いい香りの入浴剤を買う
 
これらの三つの方法は

最適なのです。
 
ダイエットにとらわれず

楽しめるのも魅力です。

ダイエットを

これから始める人にとっては、
そういう楽しみながら行えることが

継続の「鍵」になるでしょう！
 

私はあなたが、

楽しくダイエットに成功すること

を願っています！

今回もここまで読んでいただき、

ありがとうございました！
素晴らしいDiet Lifeを！
りんご